Один абонемент — три формата занятий. Выбирайте подходящий вариант в зависимости от ваших целей и уровня подготовки: самостоятельное плавание, аквааэробика или занятия для взрослых с тренером.

Свободное плавание — для тех, кто предпочитает заниматься самостоятельно. Вы сами выбираете стиль, темп и продолжительность тренировки и плаваете без тренера. Для взрослых и детей в сопровождении родителей.

Обучение взрослых — занятия подходят как для начинающих, так и для тех, кто хочет улучшить технику плавания. Тренер поможет преодолеть страх воды, освоить базовые навыки и поставить технику плавания кролем, брассом, баттерфляем и на спине.

Аквааэробика — эффективные тренировки в воде под руководством тренера и под ритмичную музыку. Упражнения помогают укрепить мышцы, повысить выносливость
и поддерживать физическую форму, снижая нагрузку на суставы и позвоночник.

Свободное плавание для льготных категорий — самостоятельные занятия в бассейне
по специальному тарифу в выделенные временные слоты.

Вы сами определяете темп, стиль и продолжительность плавания, используя время в бассейне для тренировки, поддержания формы или комфортного отдыха в воде.

Персональная тренировка — это занятия один на один с тренером, разработанные исключительно для вас. Программа составляется с учетом ваших целей, физических возможностей, возраста и пожеланий, что позволяет добиться максимальных результатов в комфортном темпе. Если вы только начинаете знакомство с водой или стремитесь к спортивным достижениям, тренер подберет упражнения, которые помогут именно вам.

Персональная тренировка «Курс-интенсив» — это индивидуальные занятия с тренером, которые помогают за короткий курс сосредоточиться на конкретных целях и навыках. Программа подбирается с учетом вашего уровня подготовки, физических возможностей и пожеланий. Тренер уделяет максимум внимания технике, корректирует ошибки и помогает быстрее добиться заметного результата.

Персональная тренировка «Фридайвинг (дети)» — это индивидуальное знакомство с фридайвингом под руководством тренера. Занятия помогают ребенку комфортно чувствовать себя под водой, осваивать технику ныряния, правильное дыхание и движение в воде. Программа адаптируется под возраст, уровень подготовки и индивидуальные особенности ребенка.

Персональная тренировка «Фридайвинг/танцы под водой (взрослые)» — это индивидуальные занятия, которые объединяют основы фридайвинга, контроль дыхания и пластику движений под водой. Тренер помогает освоить технику безопасного погружения, работать с телом и создавать выразительные движения и подводные композиции с учетом уровня подготовки и целей.

Сплит-тренировка — это персональный формат занятий для двух человек под руководством тренера. Идеально подходит для пар, друзей или двух детей, которые хотят тренироваться вместе, получая индивидуальный подход и внимание профессионала. Тренер разрабатывает программу с учетом целей, уровня подготовки и пожеланий обоих участников, обеспечивая эффективность и разнообразие упражнений.

Сплит-тренировка «Курс-интенсив» — это занятия для двух человек под руководством тренера, которые позволяют проходить интенсивную подготовку вместе, сохраняя индивидуальный подход. Программа составляется с учетом уровня подготовки, целей и пожеланий каждого участника, а тренер корректирует технику и нагрузку в процессе занятия.

Сплит-тренировка «Фридайвинг (дети)» — это формат занятий для двух детей под руководством тренера. Ребята вместе осваивают навыки фридайвинга, учатся уверенно чувствовать себя под водой и совершенствуют технику ныряния. Тренер подбирает упражнения с учетом возраста, уровня подготовки и индивидуальных особенностей каждого участника.

Сплит-тренировка «Фридайвинг/танцы под водой (взрослые)» — это занятия для двух человек, которые хотят вместе освоить фридайвинг и пластику подводных движений. Тренер помогает каждому участнику работать над дыханием, техникой погружения и контролем тела, адаптируя программу под уровень подготовки и цели обоих.

Мини-группа — это формат занятий для 3–4 человек под руководством одного тренера. Подходит для друзей, родственников или детей примерно одного уровня подготовки, которые хотят тренироваться вместе. Тренер выстраивает занятие с учетом целей и уровня участников, следит за техникой и помогает каждому совершенствовать свои навыки в воде. Формат позволяет заниматься в небольшой группе, сохраняя внимание тренера к каждому участнику.

Фридайвинг — это искусство погружения под воду на задержке дыхания, которое открывает новые границы возможностей вашего тела и сознания. Наши занятия по фридайвингу предназначены для взрослых, кто хочет освоить технику свободного ныряния без использования специального оборудования. Программа сочетает теоретическую подготовку, сухую разминку и практические занятия в воде, позволяя безопасно и эффективно развивать навыки погружения как в длину, так и в глубину.

Танцы под водой — это не просто ныряние, а медитация в движении, доступная как детям, так и взрослым. Здесь фридайвинг встречается с дыхательными практиками, пластикой и лёгкой хореографией, создавая гармоничный опыт погружения в себя и водную стихию.
На занятиях вы научитесь нырять на одном вдохе, без стресса и напряжения, чувствуя лёгкость и свободу. Мы не требуем супергибкости или спортивной подготовки — только желание для новых ощущений. Это пространство, где можно отпустить тревоги, прислушаться к ритму сердца и научиться доверять воде.

Уровень 1. Начальный: группы для детей от 7 до 9 лет (преимущественно 1–2 класс)
На первом уровне мы помогаем ребенку мягко войти в тренировочный процесс и влюбиться в спорт. Наша главная задача — зажечь интерес к занятиям и показать, что тренировки могут быть увлекательными. Дети учатся слушать тренера, осваивают базовые упражнения на координацию и закладывают фундамент правильной техники. Это этап, где закладывается уверенность в своих силах и формируются первые здоровые привычки.

Уровень 2. Базовый: группы для детей от 8 до 11 лет (преимущественно 2–3 класс)
На втором уровне дети делают шаг к большей самостоятельности и учатся работать регулярно. Мы укрепляем уже полученные навыки и переходим к более осознанной дисциплине. Внимания к деталям становится больше: мы активно развиваем ловкость, общую физическую подготовку и помогаем ребенку почувствовать себя настоящим атлетом, готовым к постепенному росту нагрузок.

Уровень 3. Развивающий: группы для детей от 9 до 12 лет (преимущественно 3–5 класс)
На третьем уровне тренировки становятся более осознанными и глубокими. Дети учатся работать на результат, развивают выносливость, силу и скорость. Мы оттачиваем технику до мелочей и помогаем ребятам справляться с первыми серьезными спортивными вызовами, воспитывая в них характер и умение преодолевать трудности.

Уровень 4. Старший: группы для детей от 11 до 17 лет (от 5 класса и старше)
Четвертый уровень создан для старших ребят, готовых к серьезной работе и высокой ответственности. Программа направлена на раскрытие индивидуальных сильных сторон каждого подростка и максимальное спортивное совершенствование. Мы помогаем ребятам поверить в себя, преодолеть свои лимиты, учим показывать стабильные результаты и детально готовим их к соревнованиям.

Спорт 1: Программа предназначена для детей от 7 лет, которые уже уверенно держатся на воде и стремятся совершенствовать свои навыки в плавании. На этом уровне дети погружаются в мир спортивного плавания: углубленно изучают и совершенствуют технику всех стилей — кроля на груди и спине, брасса и баттерфляя. Тренировки направлены на укрепление здоровья, развитие жизненной емкости легких и формирование выносливости. Юные пловцы начинают систематически участвовать в соревнованиях различного уровня, что помогает им приобрести соревновательный опыт и уверенность в своих силах.

Спорт 2: Программа предназначена для детей от 7 лет, которые уже уверенно держатся на воде и стремятся совершенствовать свои навыки в плавании. Второй уровень программы сфокусирован на развитие ключевых спортивных качеств: выносливости, силы, скорости и координации. Дети совершенствуют технику плавания до продвинутого уровня, учатся стратегически подходить к стартам и работают над личными результатами. Систематическое участие в соревнованиях сочетается с перспективой выполнения нормативов для получения спортивных разрядов.

Водное поло 1: На первом уровне дети, уже владеющие скоростью и техникой плавания, учатся спортивной технике владения мячом в воде. Тренеры проводят предварительный просмотр для оценки навыков и распределения по группам. Юные спортсмены осваивают базовые элементы: передачи мяча, броски по воротам, перемещение в воде с мячом и основы тактики. Занятия укрепляют физическую форму, развивают ловкость и учат взаимодействию с командой.

Водное поло 2: Второй уровень программы рассчитан на углубленное изучение тактики игры, отработку сложных технических элементов и развитие силовых качеств. Дети учатся действовать в различных игровых ситуациях, понимать стратегию и принимать быстрые решения. Регулярные тренировки включают игры и подготовку к соревнованиям. Дети начинают участвовать в соревнованиях, где оттачивают свои навыки и получают бесценный игровой опыт.

Спорт 3: Программа для юных пловцов с высоким уровнем технической и физической подготовки, которые имеют опыт регулярных тренировок и участия в соревнованиях. На этом этапе спортсмены переходят к углубленной спортивной специализации: совершенствуют технику с учетом выбранных дистанций и стилей, работают над индивидуальными сильными сторонами и устраняют технические ошибки, влияющие на результат. Особое внимание уделяется специальной физической подготовке, соревновательной тактике и стабильности выступлений. Тренировочный процесс направлен на дальнейшее повышение спортивного мастерства, улучшение личных результатов и достижение высоких результатов на соревнованиях.

Водное поло 3: Программа для юных спортсменов с хорошей технической, физической и игровой подготовкой, имеющих опыт участия в соревнованиях. На этом уровне спортсмены углубленно работают над игровыми действиями с учетом своего амплуа, совершенствуют командные взаимодействия и учатся применять различные тактические схемы в зависимости от ситуации на поле. Большое внимание уделяется скорости принятия решений, специальной выносливости, силе и игровому мышлению. Тренировки ориентированы на повышение спортивного мастерства, стабильность выступлений и подготовку к соревнованиям более высокого уровня.

Интенсив-1: Программа создана для самых юных пловцов в возрасте от 5 лет, которые только начинают знакомство с водной стихией. На первом этапе дети в игровой форме осваивают теоретические и практические основы нахождения в воде. Они учатся не бояться воды, отрабатывают навыки самоспасения и поведения в внештатных ситуациях. Тренер, находясь рядом в воде, помогает почувствовать уверенность и правильно реагировать на различные водные условия. Занятия включают упражнения на дыхание, погружение и простейшие движения, закладывающие фундамент для дальнейшего обучения.

Интенсив-2: Второй уровень программы сфокусирован на то, чтобы дети научились самостоятельно держаться на воде и преодолевать небольшие препятствия. Они осваивают плавание в сцепке, падение в воду и подъем на поверхность, а также учатся плавать в одежде и правильно избавляться от нее при необходимости. Особое внимание уделяется основам помощи утопающим — в доступной для детей форме. Как и на первом этапе, тренер постоянно находится в воде, обеспечивая поддержку и безопасность.

Фридайвинг дети - программа предназначена для юных пловцов с 7 лет, которые хотят освоить искусство ныряния на задержке дыхания. Это увлекательные и безопасные занятия, направленные на знакомство с основами фридайвинга. Включает комплекс упражнений, которые помогают развить легкие, укрепить дыхательные мышцы и повысить общую выносливость. Дети осваивают техники расслабления, учатся экономно расходовать кислород и правильно готовиться к нырянию. Все занятия проходят в игровой форме, что делает процесс обучения интересным и непринужденным.